Ini tahun baru, dan Anda mungkin ingin yang bersih dalam hal makan. Siapa yang tidak, mengingat tahun gila yang baru saja kita alami? Namun, alih-alih bersumpah untuk secara drastis mengurangi asupan makanan, putuskan untuk makan lebih banyak – serat. Kami mungkin belum dapat bepergian ke luar negeri, tetapi Anda dapat membawa selera Anda dalam perjalanan dengan Burger Kalkun Yunani yang mudah dan lezat ini dengan Saus Tzatziki yang menyajikan 25% dari Nilai Harian untuk serat!
Catatan: Saya bekerja dengan Fiber One™ Original pada posting berbayar ini.
Burger Turki Yunani dengan Saus Tzatziki
Serat Mengisi
Serat, ditemukan dalam biji-bijian, buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, dan biji-bijian, mengenyangkan, dan meningkatkan kepuasan makan sehingga Anda bisa kenyang dengan lebih sedikit makanan. Serat hadir dalam makanan yang juga mengandung nutrisi lain, termasuk karbohidrat, vitamin, mineral, dan fitonutrien, yang merupakan senyawa tanaman bermanfaat yang membantu melawan kondisi kronis.
Jika Anda seperti kebanyakan orang Amerika, ada kemungkinan Anda kekurangan serat. Program pelangsingan drastis yang populer setiap kali kita merayakan tahun baru, seperti diet keto, pembersihan jus, dan rencana makan super rendah kalori, hanya akan semakin mengurangi asupan serat Anda.
Jangan repot-repot dengan suplemen serat untuk mengisi celah serat dalam rencana makan Anda. Jauh lebih menyenangkan untuk fokus pada solusi makanan nyata, seperti sereal Fibre One ™ Original; Saya menggunakannya di burger ini untuk meningkatkan rasa, dan seratnya.
Saya suka memasak dengan Fiber One ™ Original Cereal, dan ingin tahu apa yang ingin Anda buat dengannya. Bagaimana Anda “memamerkan serat Anda?” Beri tahu saya di komentar!
Burger Turki Yunani dengan Saus Tzatziki
Burger lezat dan lembab dengan lebih banyak serat daripada kebanyakan!
1/4 cangkir bayam cincang beku, dicairkan dan dikeringkan 16 ons 99% dada kalkun tanpa lemak1/2 cangkir 1% keju cottage rendah lemak, haluskan 1/2 cangkir keju feta yang dihancurkan1 sendok makan oregano kering1 telur besar2/3 cangkir Sereal Asli Fiber One TM , diproses menjadi remah-remah halus1/4 sendok teh lada hitam segar6 2 ons roti gandum utuh, dipanggang atau dipanggang, jika diinginkan3/4 cangkir saus Tzatziki yang disiapkanSelada, tomat, dan irisan bawang merah, jika diinginkan
Dalam mangkuk besar, gabungkan bayam, kalkun, keju cottage, keju feta, oregano, telur, remah sereal, dan merica. Campur dengan baik.
Bentuk burger menjadi 6 roti dengan ukuran yang sama.
Lapisi wajan panggangan besar (atau wajan besar apa pun yang Anda suka) dengan semprotan memasak dan atur di atas api sedang-tinggi.
Tambahkan burger kalkun dan masak sampai kecoklatan di kedua sisi, sekitar 6 hingga 8 menit per sisi. Termometer baca instan yang dimasukkan di tengah roti harus menunjukkan suhu 165 derajat F (74 derajat C).
Tempatkan burger kalkun matang di atas roti dan masing-masing dengan 2 sendok makan saus Tzatziki. Tambahkan selada, tomat, dan bawang bombay, jika diinginkan.
Informasi nutrisi:
Per porsi: 350 kalori; 32 gram protein; 36 gram karbohidrat (13% DV); 10 gram lemak (13% DV); 4 gram lemak jenuh (19% DV); 101 miligram kolesterol (8% DV); 689 miligram natrium (30% DV); 7 gram serat (26% DV)
Seperti ini:
Seperti Memuat…
Recent Comments